ကိုယင္ေကာင္ ကိုယင္ေကာင္
သိပ္ကိုရြံဖို႔ေကာင္း
မစင္လည္း ႀကိဳက္ ဟင္းလည္းႀကိဳက္
ဟိုနဲ႔ ဒီကူးလိုက္
သူ႔ေျခလက္ေလး ဆင္းေနတာ
တို႔ထမင္းဝိုင္းေပၚမွာ
႐ိုက္ပါဟာ ေမာင္းပါဟာ
ခ်မ္းသာမေပးနဲ႔ကြာ
ထမင္းဝိုင္း အုပ္ထားရေအာင္
သြားေတာ့ ကိုယင္ေကာင္။
ကဗ်ာေလးကို အပတ္စဥ္သြားေနက် မိဘမဲ့ကေလးေက်ာင္းမွ ကေလးေလးေတြ ဆိုတာေလးၾကားလိုက္ရေတာ့ မိုးရာသီအတြက္ ယင္နားစာ အမွည့္လြန္အသီးမ်ားႏွင့္ ပတ္သတ္ ၿပီး စိတ္ပူမိျပန္ပါသည္။မိုးတြင္းမွာ လႈိင္လိႈင္ႀကီး ေပါလာေတာ့မယ့္ သရက္သီး ပိႏၷဲသီးမွည့္မ်ားႏွင့္အတူ ယင္ေကာင္ မ်ား ပါေပါလာၿပီး ဝမ္းေရာဂါအတြက္ စိုးရိမ္ရပါ သည္။
၁။ သရက္သီးမွည့္
သရက္သီးမွည့္သည္ အခ်ိဳဓာတ္ကဲၿပီး အနံ႔လည္း အလြန္ေမႊးတာေၾကာင့္ စားသံုးသူ မ်ားကိုသာမက ယင္ေကာင္မ်ားကိုပါ ဆြဲေဆာင္ ႏိုင္ပါသည္။ မဖံုးအုပ္ဘဲထားပါက ယင္ေကာင္ မ်ားမွ သယ္ေဆာင္လာေသာ ဝမ္းေရာဂါပိုးမ်ား ေၾကာင့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ်ာျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ အမွည့္လြန္အသီးမ်ား၊ ဖံုးအုပ္ထားျခင္းမရွိေသာ အသီးအႏွံမ်ားကို စားသံုးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ ပါသည္။
၂။ ပိႏၷဲသီးမွည့္
ပိႏၷဲသီးမွည့္သည္ သရက္သီးကဲ့သို႔ ခ်ဳိအီ ေသာရန႔ံရွိသည့္အတြက္ ယင္ေကာင္၊ ပ်ားစ ေသာ အင္းဆက္မ်ားကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္သည့္ အတြက္ ဝမ္းေရာဂါကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ ဖံုးအုပ္ၿပီးစားသံုးပါက အာဟာရျပည့္ဝၿပီး အရသာရွိေသာအသီးအႏွံ ျဖစ္သည့္အတြက္ သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္စြာထားဖို႔ အေရးႀကီး လွပါသည္။
၃။ လက္သုပ္စံု၊အခ်ဥ္ေပါင္း
မိုးဦးက်တြင္ ေပါမ်ားလာေတာ့မည့္ ယင္ေကာင္မ်ားေၾကာင့္ သန္႔ရွင္းမႈ နည္းပါးေသာ လက္သုပ္စံုမ်ားကိုစားသံုးမိပါက ဝမ္းေရာဂါမ်ား ကို အလြယ္တကူ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါသည္။ အဓိကသတိထားရမည့္အခ်က္မွာ တစ္ကိုယ္ ေရႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္သန္႔ရွင္းကို အထူးဂ႐ုစိုက္ ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ေက်ာင္းဖြင့္ခ်ိန္ျဖစ္သကဲ့သို႔ မုန္႔ေစ်းတန္း မ်ားတြင္ မုန္႔ဝယ္စားၾကေသာ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားအတြက္ သန္႔ရွင္းေသာေက်ာင္း ပတ္ဝန္းက်င္၊ အာဟာရမုန္႔ေစ်းတန္းျဖစ္ေစဖို႔ သက္ဆိုင္သူမ်ားမွ ဝိုင္းဝန္းႀကီးၾကပ္သင့္ပါ သည္။အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာျဖစ္ႏိုင္ ဖို႔ သန္႔ရွင္းေရးအထူးလိုအပ္ပါသည္။
ေမတၱာျဖင့္
ေဒါက္တာဇာနည္ဝင္း
ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246
0 comments:
Post a Comment