ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္အစဥ္ျမင့္မားေစဖို႕

(၁)Omega-3 fatty acid ပါဝင္တဲ့ ငါးမ်ားမ်ားစားပါ။ 

(၂)စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းေစရန္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ တရားထိုင္ပါ။ 

(၃)ဉာဏ္ရည္ျမွင့္တင္ေပးသည့္ အသီးမ်ားမ်ားစားပါ။ အထူးသျဖင့္ ဘယ္ရီသီးစားပါ။ 

(၄)ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ 

(၅)အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ 

(၆)အလုပ္သံုးေလးခုကို တစ္ၿပိဳင္နက္ထဲျပဳလုပ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ 

(၇)စိတ္အပန္းေျဖရန္အတြက္ ဗီဒီယိုဂိမ္းကို နာရီဝက္ခန္႔မွ် ကစားႏိုင္ပါတယ္။ 

(၈)ဘာသာစကားသစ္မ်ားကို ေလ့လာသင္ယူပါ။ 

စံပယ္(ေရႊအင္းေလး)

ကြ်န္ေတာ္သိ၊ကြ်န္ေတာ္တတ္၍ ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါခင္ဗ်ာ။ ကြ်န္ေတာ္ေလ့လာမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမ်ားျပန္လည္ေလ့လာမိေစရန္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ပို႕စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ မူရင္းေရးသားသူမ်ားကို အထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ေအာင္ျမင့္ျမတ္(Myanmar Youths) Ph-09256480246